Desafortunadamente, el dolor de espalda y las molestias se repiten con frecuencia en la vida de todos; La mala postura, sentarse durante horas y el no tener una silla ergonómica cómoda pueden contribuir a este dolor. Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar y controlar el dolor de espalda? Por supuesto, inevitablemente estaremos sentados durante largas horas en el trabajo, por lo que la solución es utilizar accesorios ergonómicos que nos ayuden a tener una espalda más cómoda, una mejor postura y un buen soporte para nuestra columna vertebral.
Si mantenemos la postura incorrecta durante muchas horas y colocamos la columna de forma incorrecta, no solo se resiente la región lumbar sino también la zona del cuello y hombros. Esto puede cambiar si tienes una silla de escritorio ergonómica y artículos de trabajo que brinden un buen soporte y ayudan a que nuestros cuerpos se mantengan neutrales sin demasiada presión o esfuerzo.
Accesorios ergonómicos para tu trabajo
Sillas ergonomicas
No utilices más esa silla que te lastima tu espalda más de lo normal. Una silla que proporcione un buen soporte también debe soportar el cuello y la cabeza. De esta manera, te aseguras de que toda tu espalda tenga suficiente apoyo. La distribución del peso debe ser buena para prevenir enfermedades como la espondilosis cervical. Además, una silla ayuda con la incomodidad y brinda un buen soporte lumbar para que pueda ajustarse hacia arriba y hacia abajo según tus necesidades.
También puede reclinarse y sentarse, lo que te permite sentarte cómodamente y tener espacio. Por supuesto, la parte posterior de las rodillas no debe tocar el respaldo de la silla.
Una de las sillas de oficina ergonómicas más populares en el 2022 es la silla New Loop, que destaca por su diseño moderno con tecnología autopesante que facilita el uso para cualquier tipo de usuario y espacio. Posee características ergonómicas avanzadas que le dan un mayor confort.
Soporte portátil para computadoras
Si deseas mantener su columna vertebral saludable, es mejor mantener tu computadora un poco por debajo del nivel de los ojos. Por lo tanto, es importante tener apoyo para poder adaptarse a la altura. El soporte de movilidad ayuda a mantener la cabeza en la posición correcta; es decir, centrado, esto es importante porque la cabeza es pesada y si se mantiene hacia abajo o hacia atrás hará que la columna se mueva en la dirección equivocada, causando molestias. De esta forma evitaremos dolores en la columna cervical. El soporte te ayudará a sostener el monitor a la altura correcta para que no tenga que inclinar la cabeza en posiciones que lastimen la columna.
Reposa pies ergonómicos
La posición en la que te sientas también es muy importante. Los reposapiés ayudan a descansar los pies mientras ayudan a la espalda a mantener una postura adecuada. El reposa pies es muy adecuado para personas de baja estatura o que se sientan en mesas altas. El objetivo es evitar que los pies se caigan, ya que esto interfiere con la estabilidad y el equilibrio de la postura y la espalda. El reposapiés ayuda a la zona lumbar a mantener la curvatura fisiológica.
Cojín ergonómico para las lumbares
Esta almohada está diseñada para mantener la curva natural de la espalda baja, el material suele ser de espuma para que sea más fácil de acomodar. Puedes utilizar este cojín en cualquier silla, incluso en un coche. Podrá ver la diferencia usando una almohada en la parte inferior de la espalda, ya que los ayudará a mantener la postura correcta. Al usarlo, evita una presión innecesaria en la zona lumbar.
No olvides que incluso si tu ritmo de trabajo y el tiempo que pasas sentado disminuyen, la mejor manera de mantener su espalda saludable es hacer ejercicio, moverse más y usar accesorios ergonómicos
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